Tag der offenen Tür und ein Präventionskurs im August

In diesem 8 wöchigen Kurs lernst Du den systematischen Aufbau dieser Entspannungsmethode im Rahmen eines Präventionskurses kennen. Am Ende des Kurses erhälst du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst, um einen Teil der Kursgebühren erstattet zu bekommen (regelmäßige Teilnahme vorausgesetzt!)

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das auf den amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson (1885-1976) zurückgeht.

Die Konzentration des  Übenden richtet sich hierbei auf den Wechsel zwischen Anspannung und  Entspannung und auf die damit einhergehenden Empfindungen. Ziel ist eine Reduzierung der Muskelspannung.

Wahrscheinlich kennen wir alle folgendes Phänomen: Wenn wir im Job oder Privatleben  extrem  angespannt sind, neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich stärker anzuspannen, ziehen den Kopf ein, beißen die Zähne zusammen oder ballen die Hände zu Fäusten. Eine typische  Stressreaktion.

Bei diesem Verfahren  wird ein Entspannungszustand über das An- und Entspannen der einzelnen  Muskelpartien erreicht. Diese Methode ist die aktive Variante, im Gegensatz zum Autogenen Training, bei der der Übende eher passiv ist.